| Sortie | Distance | Durée | Allure | FC moy. | Type |
|---|
Événements récents
Plan
Saison trail
| Date | Course | Format | Rôle | Note |
|---|
Corps & blessure
Statut lu par le coach IA et le plan, en priorité sur tout le reste.
Statut actuel
injury_status.txt
Gêne / douleur
VFC
FC au repos
Sommeil
Journal blessure
Craquages sucre
Par semaine
Noter un craquage
Pris en compte au prochain bilan du coach
Renfo ischios
Programme progressif. Les séances se lancent et s'enregistrent depuis le téléphone.
Cette semaine
Règles
Côté course, en parallèle
Séances enregistrées
Charge & forme
Estimations Garmin, 12 dernières semaines.
Charge d'entraînement
Chronique (fond) vs aiguë (fatigue récente)
ChroniqueAiguë
Ratio aiguë / chronique
Zone optimale 0,8 – 1,3
Kilométrage hebdomadaire
CourseRandoTendance
Allure : facile vs soutenue
FacileSoutenue
VO2max
Records
Prédictions Garmin
Historique
| Date | Sortie | Distance | Durée | Allure | FC moy. | Type |
|---|
Coach IA
Discussion
Le coach répond avec Claude sur le serveur, à partir de toutes tes données. S'il propose de changer le plan, tu valides d'un clic.
Consignes appliquées au plan
Validées depuis la discussion. Lues par le générateur de plan et par le bilan du matin.