Avant de commencer
- Pas de séance si le dos est encore bloqué.
- Douleur max 3/10 pendant. Au-delà, tu arrêtes l'exercice.
- Pas pire le lendemain, sinon tu reviens au niveau précédent.
Exercices
Historique
Programme complet
3 phases
Au-dessus de 3/10 : à la prochaine séance, reviens au niveau précédent. Si ça dure, parles-en au médecin.